En følelse af at stå det samme sted igen
Nogle mennesker oplever, at de igen og igen havner i de samme svære situationer – i parforholdet, på arbejdet eller i venskaber. Man kan have arbejdet med sig selv, læst bøger, måske endda været i terapi før, og alligevel dukker de samme reaktioner op: en overvældende følelse af utilstrækkelighed, en konstant vagtsomhed over for andres humør, eller en tendens til at vælge relationer, der ender med at gøre ondt. Det kan opleves forvirrende og trættende, når man ikke helt kan sætte ord på, hvorfor det bliver ved med at gentage sig.
Hvad er komplekse traumer?
Komplekse traumer adskiller sig fra det, man normalt forbinder med et traume – altså én afgrænset, voldsom hændelse. I stedet er der tale om noget, der er sket gentagne gange over tid, ofte i en periode hvor man var afhængig af de mennesker, der skulle drage omsorg for en. Det kan handle om, at grundlæggende udviklingsbehov ikke blev mødt i barndommen, eller at man som barn eller voksen har været udsat for vedvarende psykisk belastning, svigt eller vold. Fordi belastningen har stået på over tid og lagret sig oven på hinanden, sætter den sig ofte dybere end en enkeltstående hændelse ville have gjort.
Det handler sjældent om én bestemt ting
Det er vigtigt at understrege, at komplekse traumer ikke ser ens ud fra person til person, og at det ikke kræver en dramatisk historie at være påvirket. For nogle handler det om en opvækst, hvor følelsesmæssig støtte manglede. For andre handler det om et voksenliv præget af et belastende forhold eller en arbejdsplads, hvor man aldrig kunne slappe af. Fælles for mange er, at kroppen har lært at være på vagt, og at den vagtsomhed ikke nødvendigvis forsvinder, bare fordi den ydre situation ændrer sig.
Hvorfor er mønstrene så svære at bryde selv?
Når reaktionerne stammer fra noget, der er indlejret over lang tid, giver det mening, at de ikke bare kan tænkes eller viljes væk. Mange bliver frustrerede over sig selv, fordi de “ved bedre”, men alligevel reagerer på samme måde igen. Det er ikke udtryk for manglende styrke eller vilje – det er udtryk for, at nervesystemet og følelseslivet har indrettet sig efter noget, der engang var nødvendigt for at klare sig. At forstå det som en logisk, om end smertefuld, tilpasning kan i sig selv være en lettelse for mange.
Hvad kan man selv gøre?
Det første skridt er ofte at begynde at lægge mærke til mønstrene, uden at dømme sig selv for dem. Hvornår melder den velkendte uro sig? Hvilke situationer eller relationer trigger den samme reaktion? At skrive det ned eller tale med nogen om det kan hjælpe med at se mønstrene tydeligere udefra. Samtidig er det værd at huske, at indsigt alene sjældent er nok til at ændre dybt forankrede reaktionsmønstre – det kræver som regel også et rum, hvor man kan bearbejde det, der ligger bag.
Hvornår giver det mening at søge hjælp?
Der er ikke ét bestemt tidspunkt, hvor terapi bliver “relevant nok”. Men hvis mønstrene bliver ved med at gentage sig på tværs af forhold og situationer, hvis man mærker en vedvarende uro, søvnproblemer eller en følelse af aldrig helt at kunne slappe af, kan det være et tegn på, at der ligger noget dybere, som fortjener opmærksomhed. Terapi er ikke et sted, hvor man bliver stillet en diagnose eller fortalt, hvad der er galt – det er et sted, hvor man i sit eget tempo kan undersøge, hvad der er på spil, og hvordan man kan forholde sig anderledes til det.
Et sted at begynde
Som psykoterapeut arbejder jeg med mennesker, der genkender netop denne form for tilbagevendende mønstre, og som ønsker en skræddersyet tilgang til at forstå og bearbejde det. Der er ikke én rigtig vej gennem det, men der er en vej – og den behøver man ikke gå alene. Hvis du kan genkende noget af det, der er beskrevet her, er du velkommen til at kontakte Pia for en uforpligtende samtale om, hvordan et forløb kunne se ud for netop dig.
Kontakt Pia Lintrup – Psykoterapeut, Parterapeut og Coach
Fredensborg
Helsingørsvej 7, 3480 Fredensborg
Hillerød
Hansensvej 16 A, 3400 Hillerød
Telefon: 26 80 58 24
Mail: coach@pialintrup.dk