Der er dage, hvor kalenderen er fyldt fra morgen til aften, hvor telefonen bliver ved med at lyse, og hvor man går i seng med en fornemmelse af, at man aldrig helt kom i mål. De fleste kender følelsen af at have travlt. Men for nogen bliver den midlertidige tilstand til noget mere fast – en konstant summen af uro, som er der, selv når arbejdsdagen er slut, og som ikke forsvinder i weekenden eller på ferien.
Det er ofte i den overgang, at stress holder op med at være en naturlig reaktion på pres og i stedet bliver en tilstand, kroppen og psyken sidder fast i.
Hvad sker der, når stress bliver kronisk?
Stress er grundlæggende kroppens svar på et pres, der ikke er blevet håndteret i tide. I korte perioder kan det være hensigtsmæssigt – det skærper fokus og giver ekstra energi til en konkret opgave eller udfordring. Problemet opstår, når presset ikke aftager, og kroppen ikke får lov at falde til ro igen.
Over tid kan det vise sig som søvnbesvær, hjertebanken, anspændthed, tankemylder, glemsomhed, irritabilitet eller en vedvarende træthed, som hverken en god nats søvn eller en fridag kan rette op på. Mange oplever også, at de bliver kortere for hovedet over for dem, de er tættest på – hvilket igen kan skabe nye spændinger, både på jobbet og derhjemme.
Stress hænger sjældent kun sammen med arbejdet
Der er en tendens til at tænke på stress som noget, der primært hører til arbejdslivet – for mange opgaver, for lidt tid, uklare forventninger fra ledelse eller kolleger. Det er ofte en del af billedet. Men lige så tit stammer belastningen fra privatlivet: konflikter i parforholdet, bekymringer om børnene, økonomi, sygdom i familien eller bare følelsen af, at der er for mange bolde i luften på én gang.
Det er sjældent én enkelt ting, der vælter læsset. Oftere er det summen af flere ting, der hver for sig virker til at kunne håndteres – men som samlet set bliver for meget over tid. Netop derfor kan det være svært selv at få øje på, hvor presset egentlig kommer fra.
Hvad kan man selv gøre?
For nogen er det nok at skabe små, bevidste pauser i hverdagen – et øjeblik med ro, en gåtur uden telefon, eller at sige nej til en opgave mere. For andre kræver det en mere grundlæggende afklaring af, hvad der faktisk vejer tungest, og hvilke krav – både fra omgivelserne og fra en selv – der er værd at gøre op med.
Det kan være svært at se sin egen situation udefra, når man står midt i den. Ofte er det først, når man taler højt om det med en, der kan stille de rigtige spørgsmål, at mønstrene bliver tydelige: Hvor kommer presset egentlig fra? Hvilke forventninger er reelt nødvendige, og hvilke har man selv sat for højt?
Hvornår er det tid til at søge hjælp?
Der findes ikke et præcist tidspunkt, hvor stress “bliver alvorlig nok” til at søge hjælp. Men hvis trætheden, uroen eller søvnbesværet har stået på i flere uger uden at lette, eller hvis det begynder at påvirke relationer, arbejdsevne eller humør, kan det være et tegn på, at man har brug for mere end blot at “holde ferie fra det hele”.
Coaching er ikke et quick fix, men et rum til sammen at få hold på, hvor presset opstår, og hvilke skridt der reelt kan skabe forandring – frem for blot at lindre symptomerne midlertidigt.
ID Lifecoaching som redskab mod stress
Med ID Lifecoaching arbejdes der målrettet med at identificere, hvor presset opstår, og hvilke konsekvenser det har for både arbejdsliv og privatliv. Samtalerne kombineres ofte med konkrete redskaber som mindfulness og vejrtrækningsøvelser, der kan styrke evnen til at være til stede og skabe mere holdbare forandringer over tid.
Er du selv i en periode, hvor stress fylder mere, end du har lyst til, er du velkommen til at kontakte Pia for en uforpligtende samtale om, hvordan I sammen kan finde vej til mere overskud og balance i hverdagen.
Kontakt Pia Lintrup – Psykoterapeut, Parterapeut og Coach
Fredensborg
Helsingørsvej 7, 3480 Fredensborg
Hillerød
Hansensvej 16 A, 3400 Hillerød
Telefon: 26 80 58 24
Mail: coach@pialintrup.dk