Måske kender du fornemmelsen: du siger noget, du er sikker på skete – og bliver mødt med et blankt “det gjorde jeg aldrig” eller “du misforstår altid alting”. Første gang tænker du ikke videre over det. Men når det sker igen og igen, begynder noget andet at ske inden i dig. Du begynder at tvivle på din egen hukommelse, din dømmekraft, din opfattelse af, hvad der er normalt. Du bliver mere forsigtig med, hvad du siger, og mere optaget af at undgå konflikt end af at få talt om det, der faktisk fylder.
Det er en af de mest forvirrende oplevelser, mennesker kommer med i terapi: en fornemmelse af, at noget er galt i forholdet, uden at kunne sætte ord på hvad. Ofte er der ingen synlige tegn udadtil – bare en langsom, indre udhuling af selvværd og selvtillid.
Hvad er psykisk vold?
Psykisk vold handler grundlæggende om kontrol – ikke gennem fysisk magt, men gennem følelsesmæssig manipulation. Det kan vise sig som konstant kritik, nedgørelse pakket ind i “jeg siger det jo bare, fordi jeg holder af dig”, eller som gaslighting: at ens oplevelse af virkeligheden systematisk bliver benægtet eller fordrejet, indtil man ikke længere stoler på sin egen dømmekraft.
Det, der gør psykisk vold særligt svær at få øje på, er, at den sjældent er konstant. Den veksler ofte med perioder, hvor alt virker godt – varmt, nært, endda kærligt. Den uforudsigelighed er ikke en tilfældighed, men en del af det, der binder én til relationen. Man husker de gode perioder og håber, at det er “den rigtige” partner, man ser dér.
Det er sjældent sort-hvidt
Det er vigtigt at sige: langt de fleste konflikter i et parforhold er ikke psykisk vold. Alle par skændes, siger ting, de fortryder, og har perioder, hvor de misforstår hinanden. Det, der adskiller psykisk vold fra almindelige relationelle udfordringer, er mønsteret og retningen – om der over tid sker en systematisk indskrænkning af den enes frihed, selvværd og virkelighedsopfattelse til fordel for den anden.
Det gør det også svært at diagnosticere sig selv eller sin partner udefra en artikel som denne. Det, der derimod kan være nyttigt, er at blive nysgerrig på egne reaktioner: Bliver du mindre dig selv, jo længere tid der går? Redigerer du konstant dig selv for at undgå reaktioner? Er det blevet svært at huske, hvornår du sidst følte dig helt tryg og fri i forholdet?
Hvorfor er det så svært at se, mens man står i det
Mange af dem, der har været i en relation præget af psykisk vold, undrer sig bagefter over, hvor lang tid det tog dem at se det. Det er sjældent udtryk for naivitet. Når tvivlen på egen dømmekraft gradvist bliver en del af hverdagen, mister man netop det redskab, man ellers ville bruge til at vurdere situationen med. Skam og en oplevelse af selv at være skyld i konflikterne holder også mange tilbage fra at tale med andre om det – hvilket igen gør isolationen større.
Hvad kan du gøre?
Hvis noget af det, du har læst her, føles genkendeligt, er det første og vigtigste skridt sjældent at handle drastisk, men at begynde at tale om det – med en ven, et familiemedlem, eller en fagperson uden for relationen. At sætte ord på oplevelsen sammen med et andet menneske er ofte det, der for alvor bryder den indre tvivl, fordi man får et modspil til den fordrejede virkelighedsopfattelse, man måske er endt i.
Det kan også hjælpe at begynde at skrive ting ned – konkrete episoder, datoer, hvad der blev sagt – ikke for at bevise noget over for nogen, men for selv at kunne se mønstret tydeligere, end man kan huske det i øjeblikket.
Hvornår giver det mening at søge terapi?
Terapi kan være relevant både, hvis du står midt i en relation, hvor du er i tvivl om, hvad der foregår, og hvis du er kommet ud af en og stadig mærker efterdønningerne – lavt selvværd, svært ved at stole på egen dømmekraft, eller vagtsomhed i nye relationer. I begge tilfælde handler arbejdet ikke om at få nogen “dømt”, men om at få hjælp til at genfinde din egen stemme og tillid til dig selv.
Hos psykisk vold kan du læse mere om, hvordan jeg arbejder med denne problemstilling, herunder mønstrene der ofte gør sig gældende, og hvordan et forløb kan se ud. Er du i tvivl om, hvorvidt det er relevant for netop din situation, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale.
Kontakt Pia Lintrup – Psykoterapeut, Parterapeut og Coach
Fredensborg
Helsingørsvej 7, 3480 Fredensborg
Hillerød
Hansensvej 16 A, 3400 Hillerød
Telefon: 26 80 58 24
Mail: coach@pialintrup.dk